Her 5 kadından biri ve her 10 erkekten birinde migren rahatsızlığı görülür. Migren tam bir baş ağrısı nedeni olmakla birlikte, mide bulantısı, konuşma güçlükleri ve geçici de olsa görme problemlerine de yol açıyor. Predrom, aura, atak ve postdrom olarak dört evreden oluşan migreni tetikleyen unsurlar vardır. Sıcaklık, yüksek nem oranı, stres, açlık, ağır kokular, lodos, mevsimsel değişiklikler, titreyen herhangi bir ışık, sigara dumanı, sağlıksız beslenme, öğün atlama, adet dönemi ve doğum kontrol hapları migreni tetikleyen unsurlar arasında yer almaktadır. Her türlü kafein içeren içecekler ve besinler, salam, sucuk, çerez türü besinler ve çikolata da migreni tetikleyen besinler olarak gösterilebilir.
Migren ataklarından kurtulmak için ne yapmalıyım
– Ataklarından kurtulmak öncelikle stresten uzak durun. Gerekiyorsa bir uzmandan yardım alın.
– Düzenli egzersiz yapın hem fiziksel hem de zihinsel rahatsızlıkların önüne geçin.
– Ne uykusuz kalın ne de uyku için çok fazla vakit çalın hayatınızdan. Kişiye bağlı olarak günde 6-8 saat uyku tavsiye edilmektedir.
– Lodoslu havalar migren ataklarını tetikleyen faktörler arasında yer aldığından dolayı, mümkünse lodoslu havalarda dışarı çıkmamanız önerilir.
– Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun ve öğün atlamamaya çalışın.
– Keskin kokuların ve parlak ışıkların yoğun olduğu ortamlardan, bilhassa yüksek sesten uzak durun.
Migrene iyi gelen besinler “Bol bol su için!”
Hemen hemen her yerde karşılaştığınız sağlıklı sloganlardan biridir. Her derde şifa olan suyun migreni de önleyici etkiye sahip olduğunun altını çizmekte fayda var. Vücudumuzun susuz kalması, başımızda dayanılmaz ağrılara sebebiyet verebilir. Bu nedenle özellikle stresin yaşandığı ve migrenin kapımızı çalacağı anlarda günde 2-3 litre su tüketmeye özen gösterin.
İkinci sloganımız “Sağlıklı Beslenin!”
Unutmayın, baş ağrısı ile savaşmanın bir yolu da kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin gıdalardan geçiyor. Bunun için de ıspanak, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere market listenizin en üst sıralarında yer verin. Bununla birlikte, magnezyum içeren deniz ve soya ürünlerine, sarımsak ve yulaf ezmesine de mutfağınızda yer açın.
Acı severlere güzel haber
Bilimsel verilere göre acı biber tüketmek beyin fonksiyonlarına iyi gelirken, sinir sistemini de rahatlatıyor. Bu sebepten dolayı da kesin bir bilimsel yargı olmasa da acı biberin migrene iyi geldiğini söyleyebiliriz.
Serotonin tüketin
İşte size bilinen bir gerçek daha serotonin hormonu seviyesi düşüşe geçtiğinde migren atakları geçirme riski de artıyor. Bu nedenle, serotonin zengini kabuklu yemişler badem ve cevizi, süt, susam ve kepekli tahılları bol bol tüketiyoruz.
Hangi tür migrene sahip olduğunuzu bilmek, rahatsızlığınızın semptomlarını daha iyi yönetebilmenizi sağlar.
Sizin migreniniz hangi tür
Hemiplejik Migren
Yetişkinlere oranla çocuklarda daha sık görülen bu migren türü kronik, nöbetler halinde kendini gösterir. Bu migren türünün tanısında en önemli detay, belli bir bölgeyi kapsayan felç durumudur ve migrenin şiddetine bağlı olarak 15 dakika ile 1 saat arasında devam edebilir.
Hemiplejik migrende oluşan baş ağrısı, inme (beyin krizi) ile enzer olabileceğinden, hemen bir doktora danışılması faydalı olacaktır.
Auralı Migren
Migrenin öncesinde veya gerçekleştiği sırada yüzde ve ellerde oluşan karıncalanma gözde ışık fazlalığı oluşumunun sonrasında gelen migren ağrısına eşlik etmesidir. Normal migrende oluşan yoğun baş ağrısı, ışığa ve sese hassasiyet ve bulantı belirtileri görülür, öncesinde de duygusal bozukluklar ve geçici olarak görme problemleri kendini gösterir.
Çeşitli ilaçlarla aurasız migren rahatsızlığında olduğu gibi benzer tedavi şekli uygulanır.
Abdominal Migren
Çoğunlukla çocuklarda, nadiren de olsa yetişkinlerde görülen ve baş ağrısına da neden olabilen şiddetli karın ağrıları içerir. Normal bir migren rahatsızlığında olduğu gibi şiddetli baş ağrısı içermemekle birlikte kendini tekrarlayan şiddetli bulantı ve kusma atakları görülebilir. Teşhis konulduktan sonra beta-blokerleri ve antidepresanlar gibi migrenler için kullanılan ilaçlarla tedavi edilebilir.
Menstrüel Migren
Kadınların baş ağrısı olarak bilinmesinin nedeni erkeklere oranla kadınlarda 3 kat daha fazla görülmesinden kaynaklanıyor. Atakların özellikle adet dönemlerinde şiddetli migren atakları şeklinde görülmesi sebebiyle menstrüel migren adını almıştır. Genel olarak adet öncesi başlayan ağrılar birkaç gün de sürebilir ve beraberinde ruhsal değişim, kramplar oluşur. Oluşan ağrılar için koruyucu tedaviler ve hormon düzenleyiciler uygulanır.
Göz Migreni (Oküler Migren)
Geçici spazma bağlı olarak gözü besleyen damarlarda oluşur ve semptomları genellikle geçici ve ağrısızdır. Retinal ve oftalmoplejik olarak iki farklı türe sahiptir.
Retinal migren, tek bir gözde tekrarlayan görsel rahatsızlıktır ve geçicidir. Semptomları yaklaşık 30 dakika sürer.
Oftalmoplejik migren ise, daha nadir görülür ve göz hareketlerini kontrol eden sinirlerin felcine bağlı olarak görme kısıtlılığı ve bozukluğu, göz kapağı düşüklüğü, şaşılık, göz bebeğinde büyüme belirtileriyle kendini gösterir.
Korkutan bir migren türü olsa da genelde zararsızdır ve 30 dakika içerisinde hiçbir ilaç takviyesi almadan kendi kendine düzelir. Mümkünse öğünlerinizi atlamamalı, alkolden uzak durmalı, stres ve uyku problemi gibi migreni etkileyen faktörlerden kaçınılmalıdır.
Vestibüler Migren (Baş Ağrılı Vertigo)
Migren maalesef ülkemizde iyi tanınan bir rahatsızlık olmadığından hastalar ilk etapta kendilerini sinüzit zannederler. Baş ağrısı ile ya da baş ağrısı yaşanmaksızın oluşan vertigo ve beraberinde gelişen bulguların izlemlendiği krizler halinde gelen bu atakların tanısı doktorlar tarafından çok zor konulabilir.
Çoğunlukla gençlerde ve orta yaş kadınlarda, adet dönemlerine rastlayan krizler görülür. Algı bozukluğu, baş dönmesi, ışık ve ses hassasiyeti oluşabilir. Bazı hastalarda baygınlık derecesine varan ciddi baş dönmeleri de yaşanabilir.
Vestibüler migrende kesin bir tedavi seçeneği yoktur. Migreni tetikleyici etkenlerden uzak durmaya başlayarak tedavi için ilk adımı atmış olursunuz. Kafeinli içecekler, çikolata, tuz, uyku düzensizliği, parlak ışık, aşırı gürültülü ortamlar, yoğun koku ve stresten uzak durulmalıdır.
Kronik Migren
15 gün veya daha fazla süren migren türüdür. Çoğu insan bu ağrılı ataklardan ayda bir ya da iki kez geçirebilir ancak bu durum normal hayatlarını sürdürebilmelerine engel değildir. Migren rahatsızlığının kronik hale dönüşmesinde fazla ilaç kullanımının rolü büyüktür.
Kronik migren tedavilerinin arasında ilacın yanında akupunktur ve botoks yer alır.
Beyinden çıkan sinirlerin sıkışması sonucu ortaya çıkan migren ağrılarında kaşlar arasındaki ve şakaklardaki noktalara uygulanan botoks etkilidir ancak ne yazık ki her migren tipine etki etmez.
Etkisi yaklaşık 6 ay süren botoksun etkisi bitince kaslarınız çalışmaya devam edeceğinden migren ağrılarınız da tekrar başlayabilir.
Kaynak: genelseo.com